畜肉類 うし ［和牛肉］ そともも 皮下脂肪なし 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
畜肉類 うし ［和牛肉］ そともも 皮下脂肪なし 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うし ［和牛肉］ そともも 皮下脂肪なし 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 63.3 | 72 | -8.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.2 | 15.8 | 0.4 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 18.7 | 0 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 15.1 | 3.4 | 11.7 | g | | コレステロール | 66 | 49 | 17 | mg | | 脂質 | 16.6 | 4 | 12.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 1.2 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 1.1 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.5 | 4.8 | -0.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.5 | 1.8 | -1.3 | g | | 有機酸 | | 0.5 | -0.5 | g | | 灰分 | 0.9 | 3.5 | -2.6 | g | | ナトリウム | 47 | 1100 | -1053 | mg | | カリウム | 320 | 260 | 60 | mg | | カルシウム | 3 | 8 | -5 | mg | | マグネシウム | 21 | 20 | 1 | mg | | リン | 180 | 340 | -160 | mg | | 鉄 | 1 | 0.7 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 3.9 | 1.6 | 2.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.07 | 0.01 | mg | | マンガン | 0 | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 19 | -19 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | Tr | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | (Tr) | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 7 | 2 | 5 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.9 | -0.82 | mg | | ビタミンB2 | 0.19 | 0.28 | -0.09 | mg | | ナイアシン | 6 | 6.5 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 9.9 | 10 | -0.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.41 | 0.24 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | 1.1 | 1.3 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 5 | 1 | 4 | μg | | パントテン酸 | 0.92 | 0.7 | 0.22 | mg | | ビオチン | | 2.1 | -2.1 | μg | | ビタミンC | 1 | 49 | -48 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 2.8 | -2.7 | g | | 備考 | 試料： 黒毛和種（去勢）
筋間脂肪： 12.2 % | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |