身体活動レベルとは
身体活動レベル別に見た活動内容と活動時間の代表例
| 身体活動レベル *1 |
低い |
ふつう |
高い |
1.5
(1.40~1.60) |
1.75
(1.60~1.90) |
2.00
(1.9~2.20) |
| 日常生活の内容 *2 |
生活の大部分が座位
で、静的な活動が中
心の場合 |
座位中心の仕事だが、職場内
での移動や立位での作業・接
客等、通勤・買い物での歩
行、家事、軽いスポーツ、の
いずれかを含む場合 |
移動や立位の多い仕事へ
の従事者、あるいは、ス
ポーツ等余暇における活
発な運動習慣を持ってい
る場合 |
| 中程度の強度（3.0〜5.9 メッツ）の身体活動の 1 日当たりの合計時間（時 間/日） *3 |
1.65 |
2.06 |
2.53 |
| 仕事での 1 日当たりの合 計歩行時間（時間/日） *3 |
0.25 |
0.54 |
1.00 |
*1 代表値。（ ）内はおよその範囲。
*2 Black, et al.172）、Ishikawa-Takata, et al.88）を参考に、身体活動レベル（PAL）に及ぼす仕事時間中の労作の
影響が大きいことを考慮して作成。
*3 Ishikawa-Takata, et al.175）による。
推定エネルギー必要量（kcal/日）参考表
| 性別 |
男性 |
女性 |
| 身体活動レベル |
低い |
ふつう |
高い |
低い |
ふつう |
高い |
| 0~5ヵ月 |
|
550 |
|
|
500 |
|
| 6~8ヵ月 |
|
650 |
|
|
600 |
|
| 9~11ヵ月 |
|
700 |
|
|
650 |
|
| 1~2歳 |
|
950 |
|
|
900 |
|
| 3~5歳 |
|
1,300 |
|
|
1,250 |
|
| 6~7歳 |
1,350 |
1,550 |
1,750 |
1,250 |
1,450 |
1,650 |
| 8~9歳 |
1,600 |
1,850 |
2,100 |
1,500 |
1,700 |
1,900 |
| 10~11歳 |
1,950 |
2,250 |
2,500 |
1,850 |
2,100 |
2,350 |
| 12~14歳 |
2,300 |
2,600 |
2,900 |
2,150 |
2,400 |
2,700 |
| 15~17歳 |
2,500 |
2,800 |
3,150 |
2,050 |
2,300 |
2,550 |
| 18~29歳 |
2,300 |
2,650 |
3,050 |
1,700 |
2,000 |
2,300 |
| 30~49歳 |
2,300 |
2,700 |
3,050 |
1,750 |
2,050 |
2,350 |
| 50~64歳 |
2,200 |
2,600 |
2,950 |
1,650 |
1,950 |
2,250 |
| 65~74歳 |
2,050 |
2,400 |
2,750 |
1,550 |
1,850 |
2,100 |
| 75歳以上*2 |
1,800 |
2,100 |
|
1,400 |
1,650 |
|
| 妊婦（付加量）初期*3 |
|
|
|
+50 |
+50 |
+50 |
| 妊婦（付加量）中期*3 |
|
|
|
+250 |
+250 |
+250 |
| 妊婦（付加量）後期*3 |
|
|
|
+450 |
+450 |
+450 |
| 授乳婦（付加量） |
|
|
|
+350 |
+350 |
+350 |
*2 活動レベルふつうは自立している者、活動レベル低いは自宅にいてほとんど外出しない者に相当し、高齢者施設で自立に近い状態で過ごしている者にも適用できる値である。
*3 妊婦個々の体格や妊娠中の体重増加量及び胎児の発育状況の評価を行うことが必要である。
注*1 活用に当たっては、食事摂取状況のアセスメント、体重及びBMIの把握を行い、エネルギーの過不足は、体重の変化又はBMIを用いて評価すること。
注 *2 身体活動レベル低いの場合、少ないエネルギー消費量に見合った少ないエネルギー摂取量を維持することになるため、健康の保持・増進の観点からは、身体活動量を増加させる必要がある。
エネルギー必要量について、基本的事項、測定方法及び推定方法などを調べたい方は日本人の食事摂取基準:エネルギー（PDF）をご覧ください。
|
スポンサーリンク
|