米 ［うるち米製品］ 米粉パン 食パン と（にら類） にら 葉 茹で物の栄養素を比較
米 ［うるち米製品］ 米粉パン 食パンと（にら類） にら 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［うるち米製品］ 米粉パン 食パン | （にら類） にら 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 41.2 | 89.8 | -48.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.2 | 1.9 | 8.3 | g | | たんぱく質 | 10.7 | 2.6 | 8.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 0.2 | 4.4 | g | | コレステロール | (Tr) | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 5.1 | 0.5 | 4.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.3 | 2.3 | 36 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 35 | 2.3 | 32.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40.9 | 2.4 | 38.5 | g | | 食物繊維総量 | 0.7 | 4.3 | -3.6 | g | | 糖アルコール | 1 | | 1 | g | | 炭水化物 | 41.6 | 5.7 | 35.9 | g | | 有機酸 | (Tr) | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | g | | ナトリウム | 420 | 1 | 419 | mg | | カリウム | 57 | 400 | -343 | mg | | カルシウム | 22 | 51 | -29 | mg | | マグネシウム | 14 | 20 | -6 | mg | | リン | 61 | 26 | 35 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.3 | 0.3 | 1 | mg | | 銅 | 0.18 | 0.09 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.54 | 0.49 | 0.05 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | (Tr) | | 0 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | (Tr) | | 0 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 4400 | -4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 30 | -30 | μg | | β-カロテン当量 | | 4400 | -4400 | μg | | レチノール活性当量 | | 370 | -370 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 3.1 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | | 330 | -330 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.04 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.12 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 0.3 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.6 | 1.1 | 1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.04 | 0.13 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 32 | 77 | -45 | μg | | パントテン酸 | 0.22 | 0.39 | -0.17 | mg | | ビオチン | 1.5 | | 1.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 11 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.1 | 0 | 1.1 | g | | 備考 | | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |