小麦 ［パン類］ くるみパン と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの栄養素を比較
小麦 ［パン類］ くるみパンと魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 小麦 ［パン類］ くるみパン | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 39.2 | 52.3 | -13.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.5 | 16.6 | -9.1 | g | | たんぱく質 | 8.2 | 20.1 | -11.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.5 | 17 | -4.5 | g | | コレステロール | 12 | 80 | -68 | mg | | 脂質 | 12.6 | 18.2 | -5.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.4 | 8.5 | 29.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 34.8 | 7.8 | 27 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 37 | 12.7 | 24.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | | 2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 38.7 | 7.9 | 30.8 | g | | 有機酸 | (Tr) | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 310 | 160 | 150 | mg | | カリウム | 150 | 330 | -180 | mg | | カルシウム | 35 | 100 | -65 | mg | | マグネシウム | 33 | 35 | -2 | mg | | リン | 88 | 250 | -162 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.8 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.08 | 0.15 | mg | | マンガン | 0.61 | 0.11 | 0.5 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 18 | | 18 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 12 | | 12 | μg | | レチノール | 15 | 16 | -1 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 0 | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | (Tr) | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 1 | 5 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 16 | -5 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 7 | -6.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 3.4 | -3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 5.9 | -2.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | ビタミンK | 2 | 23 | -21 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.15 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 4.6 | -3.8 | mg | | ナイアシン当量 | 2.2 | 8.2 | -6 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.15 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | (Tr) | 7.5 | -7.5 | μg | | 葉酸 | 45 | 10 | 35 | μg | | パントテン酸 | 0.55 | 0.53 | 0.02 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 0.4 | 0.4 | g | | 備考 | | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |