そば そば 半生そば と芋類 （やまのいも類） ながいも やまといも 塊根 生の栄養素を比較
そば そば 半生そばと芋類 （やまのいも類） ながいも やまといも 塊根 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば 半生そば | 芋類 （やまのいも類） ながいも やまといも 塊根 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 23 | 66.7 | -43.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.7 | 2.9 | 5.8 | g | | たんぱく質 | 10.5 | 4.5 | 6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.8 | 0.2 | 3.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 64.9 | 26.9 | 38 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 59 | 24.5 | 34.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 56.5 | 26.3 | 30.2 | g | | 食物繊維総量 | 6.9 | 2.5 | 4.4 | g | | 糖アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 炭水化物 | 61.8 | 27.1 | 34.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.5 | -0.6 | g | | ナトリウム | 3 | 12 | -9 | mg | | カリウム | 190 | 590 | -400 | mg | | カルシウム | 20 | 16 | 4 | mg | | マグネシウム | 74 | 28 | 46 | mg | | リン | 180 | 72 | 108 | mg | | 鉄 | 1.3 | 0.5 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.24 | 0.16 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.99 | 0.27 | 0.72 | mg | | ヨウ素 | 4 | 1 | 3 | μg | | セレン | 27 | 1 | 26 | μg | | クロム | 4 | 0 | 4 | μg | | モリブデン | 28 | 4 | 24 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 6 | -6 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 6 | -6 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | Tr | 2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | ビタミンK | | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | 0.13 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.02 | 0.08 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 0.5 | 1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4.5 | 1.5 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.14 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 22 | 6 | 16 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.54 | 0.71 | mg | | ビオチン | 6.3 | 4 | 2.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | | 別名： やまいも
伊勢いも、丹波いもを含む
廃棄部位： 表層及びひげ根 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |