そば そば 半生そば といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮つき 生の栄養素を比較
そば そば 半生そばといか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば 半生そば | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 23 | 79.8 | -56.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.7 | 13.8 | -5.1 | g | | たんぱく質 | 10.5 | 18.6 | -8.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.4 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 210 | -210 | mg | | 脂質 | 3.8 | 0.7 | 3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 64.9 | 0.1 | 64.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 59 | 0.1 | 58.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 56.5 | 4.7 | 51.8 | g | | 食物繊維総量 | 6.9 | 0 | 6.9 | g | | 糖アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 炭水化物 | 61.8 | 0.1 | 61.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.4 | -0.5 | g | | ナトリウム | 3 | 200 | -197 | mg | | カリウム | 190 | 330 | -140 | mg | | カルシウム | 20 | 10 | 10 | mg | | マグネシウム | 74 | 48 | 26 | mg | | リン | 180 | 280 | -100 | mg | | 鉄 | 1.3 | 0.1 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 1.4 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.24 | 0.27 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.99 | 0.01 | 0.98 | mg | | ヨウ素 | 4 | 6 | -2 | μg | | セレン | 27 | 40 | -13 | μg | | クロム | 4 | Tr | 4 | μg | | モリブデン | 28 | | 28 | μg | | レチノール | 0 | 12 | -12 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 12 | -12 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.9 | -1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | Tr | 2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | 0.06 | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.04 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 5.1 | -2.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4.5 | 7.8 | -3.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.27 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 4.4 | -4.4 | μg | | 葉酸 | 22 | 6 | 16 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.36 | 0.89 | mg | | ビオチン | 6.3 | 5.3 | 1 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |