そば そば 半生そば と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
そば そば 半生そばと魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば 半生そば | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 23 | 55.6 | -32.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.7 | 16.3 | -7.6 | g | | たんぱく質 | 10.5 | 18.1 | -7.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 22.7 | -22.7 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 3.8 | 25.6 | -21.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 64.9 | 0.1 | 64.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 59 | 0.1 | 58.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 56.5 | 4.4 | 52.1 | g | | 食物繊維総量 | 6.9 | 0 | 6.9 | g | | 糖アルコール | 0.1 | | 0.1 | g | | 炭水化物 | 61.8 | 0.1 | 61.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1 | -0.1 | g | | ナトリウム | 3 | 140 | -137 | mg | | カリウム | 190 | 200 | -10 | mg | | カルシウム | 20 | 28 | -8 | mg | | マグネシウム | 74 | 28 | 46 | mg | | リン | 180 | 180 | 0 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | mg | | 銅 | 0.24 | 0.12 | 0.12 | mg | | マンガン | 0.99 | 0.02 | 0.97 | mg | | ヨウ素 | 4 | 22 | -18 | μg | | セレン | 27 | 32 | -5 | μg | | クロム | 4 | 2 | 2 | μg | | モリブデン | 28 | 1 | 27 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.7 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.2 | 0 | 2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.22 | 0.01 | 0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.28 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 2.3 | 7.4 | -5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 4.5 | 11 | -6.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.54 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 22 | 15 | 7 | μg | | パントテン酸 | 1.25 | 0.74 | 0.51 | mg | | ビオチン | 6.3 | 7.4 | -1.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |