米 ［水稲軟めし］ 精白米 と大豆 全粒 黒大豆 国産 茹で物の栄養素を比較
米 ［水稲軟めし］ 精白米と大豆 全粒 黒大豆 国産 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲軟めし］ 精白米 | 大豆 全粒 黒大豆 国産 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.5 | 65.1 | 6.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 13.8 | -13.8 | g | | たんぱく質 | 1.8 | 14.7 | -12.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 8.5 | -8.5 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 8.6 | -8.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 27.1 | 1.7 | 25.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 24.7 | 1.6 | 23.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 25.2 | 2.6 | 22.6 | g | | 食物繊維総量 | 1.1 | 7.9 | -6.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 26.4 | 9.8 | 16.6 | g | | 有機酸 | | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 0.1 | 1.4 | -1.3 | g | | ナトリウム | 1 | Tr | 1 | mg | | カリウム | 20 | 480 | -460 | mg | | カルシウム | 3 | 55 | -52 | mg | | マグネシウム | 5 | 64 | -59 | mg | | リン | 24 | 220 | -196 | mg | | 鉄 | 0.1 | 2.6 | -2.5 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.4 | -1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.33 | -0.25 | mg | | マンガン | 0.25 | 0.98 | -0.73 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 1 | 1 | 0 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 21 | 170 | -149 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 11 | -11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 11 | -11 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | (Tr) | 1.8 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 7.2 | -7.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 4.8 | -4.8 | mg | | ビタミンK | 0 | 15 | -15 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.14 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.05 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 4 | -3.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.12 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 2 | 43 | -41 | μg | | パントテン酸 | 0.18 | 0.17 | 0.01 | mg | | ビオチン | 0.3 | 9.3 | -9 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： なんはん、なんばん、やわらかめし
うるち米
食物繊維：AOAC2011.25法 | 食物繊維：AOAC2011.25法
ポリフェノール0.4ｇ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |