米 ［水稲 炊飯］ 黒米 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 黒米と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 黒米 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62 | 55.6 | 6.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 16.3 | -16.3 | g | | たんぱく質 | 3.6 | 18.1 | -14.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 22.7 | -22.7 | g | | コレステロール | | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 1.4 | 25.6 | -24.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.9 | 0.1 | 30.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 28.2 | 0.1 | 28.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.9 | 4.4 | 24.5 | g | | 食物繊維総量 | 3.3 | 0 | 3.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 32.2 | 0.1 | 32.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 1 | -0.4 | g | | ナトリウム | Tr | 140 | -140 | mg | | カリウム | 130 | 200 | -70 | mg | | カルシウム | 7 | 28 | -21 | mg | | マグネシウム | 55 | 28 | 27 | mg | | リン | 150 | 180 | -30 | mg | | 鉄 | 0.4 | 1.4 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.8 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | マンガン | 1.95 | 0.02 | 1.93 | mg | | ヨウ素 | | 22 | -22 | μg | | セレン | 2 | 32 | -30 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 33 | 1 | 32 | μg | | レチノール | | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 8 | 0 | 8 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 8 | 0 | 8 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 16 | -15 | μg | | ビタミンD | | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.7 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.01 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.04 | 0.28 | -0.24 | mg | | ナイアシン | 3 | 7.4 | -4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.6 | 11 | -7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.54 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 19 | 15 | 4 | μg | | パントテン酸 | 0.4 | 0.74 | -0.34 | mg | | ビオチン | 2.7 | 7.4 | -4.7 | μg | | ビタミンC | | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | ポリフェノール：（0.2）ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |