米 ［水稲 炊飯］ 赤米 とそらまめ 未熟豆 生の栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 赤米とそらまめ 未熟豆 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 赤米 | そらまめ 未熟豆 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 61.3 | 72.3 | -11 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 8.3 | -8.3 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 10.9 | -7.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.3 | 0.2 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 31 | 13.2 | 17.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 28.2 | 12.1 | 16.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 29.3 | 15.6 | 13.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.4 | 2.6 | 0.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 32.7 | 15.5 | 17.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 1.1 | -0.5 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 120 | 440 | -320 | mg | | カルシウム | 5 | 22 | -17 | mg | | マグネシウム | 55 | 36 | 19 | mg | | リン | 150 | 220 | -70 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.3 | -1.8 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.4 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.39 | -0.27 | mg | | マンガン | 1 | 0.21 | 0.79 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | 1 | Tr | 1 | μg | | クロム | Tr | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 24 | 150 | -126 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 1 | 240 | -239 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 240 | -239 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 20 | -20 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | Tr | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 1.3 | -1.2 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 18 | -18 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.3 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.2 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 2.8 | 1.5 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 2.9 | 0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.17 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 9 | 120 | -111 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.46 | 0.01 | mg | | ビオチン | 2.8 | 6.9 | -4.1 | μg | | ビタミンC | | 23 | -23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | ポリフェノール：（0.2）ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄部位： 種皮
廃棄率： さや入りの場合 80 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |