米 ［水稲 炊飯］ 赤米 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生の栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 赤米と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 赤米 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 61.3 | 75.1 | -13.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 16.8 | -16.8 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 19.7 | -15.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 3.5 | -3.5 | g | | コレステロール | | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 1.3 | 4.5 | -3.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 31 | 0.1 | 30.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 28.2 | 0.1 | 28.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 29.3 | 3.3 | 26 | g | | 食物繊維総量 | 3.4 | 0 | 3.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 32.7 | 0.1 | 32.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | g | | ナトリウム | 1 | 130 | -129 | mg | | カリウム | 120 | 360 | -240 | mg | | カルシウム | 5 | 66 | -61 | mg | | マグネシウム | 55 | 34 | 21 | mg | | リン | 150 | 230 | -80 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.07 | 0.05 | mg | | マンガン | 1 | 0.01 | 0.99 | mg | | ヨウ素 | | 20 | -20 | μg | | セレン | 1 | 46 | -45 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 24 | 0 | 24 | μg | | レチノール | | 7 | -7 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンD | | 8.9 | -8.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.13 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.13 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 2.8 | 5.5 | -2.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 9.2 | -5.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.19 | 0.3 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | | 7.1 | -7.1 | μg | | 葉酸 | 9 | 5 | 4 | μg | | パントテン酸 | 0.47 | 0.41 | 0.06 | mg | | ビオチン | 2.8 | 3.3 | -0.5 | μg | | ビタミンC | | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | ポリフェノール：（0.2）ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： あじ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |