米 ［水稲穀粒］ 黒米 とルッコラ 葉 生の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 黒米とルッコラ 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | ルッコラ 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 92.7 | -77.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | | 0 | g | | たんぱく質 | 7.8 | 1.9 | 5.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 0.4 | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 72.3 | 0 | 72.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 65.7 | 0 | 65.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 66.4 | 0.8 | 65.6 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | 2.6 | 3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 72 | 3.1 | 68.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.5 | -0.1 | g | | ナトリウム | 1 | 14 | -13 | mg | | カリウム | 270 | 480 | -210 | mg | | カルシウム | 15 | 170 | -155 | mg | | マグネシウム | 110 | 46 | 64 | mg | | リン | 310 | 40 | 270 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.6 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.8 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.07 | 0.15 | mg | | マンガン | 4.28 | 0.69 | 3.59 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 72 | | 72 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 31 | 3600 | -3569 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 32 | 3600 | -3568 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 300 | -297 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1.4 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | Tr | 0.3 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 210 | -210 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.06 | 0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.17 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 0.5 | 6.4 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 0.8 | 7.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.11 | 0.38 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 49 | 170 | -121 | μg | | パントテン酸 | 0.83 | 0.55 | 0.28 | mg | | ビオチン | 5.8 | | 5.8 | μg | | ビタミンC | | 66 | -66 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： ロケットサラダ、エルカ、ルコラ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |