米 ［水稲穀粒］ 黒米 と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 黒米と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 76.2 | -61 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.2 | -1.2 | g | | たんぱく質 | 7.8 | 1.9 | 5.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.2 | -0.2 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 0.3 | 2.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 72.3 | 17 | 55.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 65.7 | 15.9 | 49.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 66.4 | 17.6 | 48.8 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | 3.5 | 2.1 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 72 | 20.6 | 51.4 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.4 | 1 | 0.4 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 270 | 450 | -180 | mg | | カルシウム | 15 | 15 | 0 | mg | | マグネシウム | 110 | 25 | 85 | mg | | リン | 310 | 43 | 267 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.5 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.3 | 1.6 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.07 | 0.15 | mg | | マンガン | 4.28 | 0.13 | 4.15 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | 3 | 1 | 2 | μg | | クロム | 3 | 0 | 3 | μg | | モリブデン | 72 | 5 | 67 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 17 | -17 | μg | | β-カロテン | 31 | 3900 | -3869 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 90 | -90 | μg | | β-カロテン当量 | 32 | 4000 | -3968 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 330 | -327 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 4.9 | -3.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 1.3 | -1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 25 | -25 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.07 | 0.32 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.09 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 1.5 | 5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 1.9 | 6.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.22 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 49 | 42 | 7 | μg | | パントテン酸 | 0.83 | 0.62 | 0.21 | mg | | ビオチン | 5.8 | 1.7 | 4.1 | μg | | ビタミンC | | 43 | -43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |