米 ［水稲穀粒］ 黒米 とくるみ いりの栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 黒米とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 3.1 | 12.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 13.4 | -13.4 | g | | たんぱく質 | 7.8 | 14.6 | -6.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 70.5 | -70.5 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 68.8 | -65.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 72.3 | 2.8 | 69.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 65.7 | 2.6 | 63.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 66.4 | 3.7 | 62.7 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | 7.5 | -1.9 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 72 | 11.7 | 60.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.8 | -0.4 | g | | ナトリウム | 1 | 4 | -3 | mg | | カリウム | 270 | 540 | -270 | mg | | カルシウム | 15 | 85 | -70 | mg | | マグネシウム | 110 | 150 | -40 | mg | | リン | 310 | 280 | 30 | mg | | 鉄 | 0.9 | 2.6 | -1.7 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 2.6 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.22 | 1.21 | -0.99 | mg | | マンガン | 4.28 | 3.44 | 0.84 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 72 | | 72 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 31 | | 31 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 32 | 23 | 9 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 2 | 1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1.2 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 24 | -23.7 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.26 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.15 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 1 | 5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 4.4 | 3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.49 | 0 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 49 | 91 | -42 | μg | | パントテン酸 | 0.83 | 0.67 | 0.16 | mg | | ビオチン | 5.8 | | 5.8 | μg | | ビタミンC | | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |