米 ［水稲穀粒］ 黒米 と和風料理 煮物類 肉じゃがの栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 黒米と和風料理 煮物類 肉じゃがの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | 和風料理 煮物類 肉じゃが | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 79.6 | -64.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3.8 | -3.8 | g | | たんぱく質 | 7.8 | 4.3 | 3.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 1.1 | -1.1 | g | | コレステロール | | 9 | -9 | mg | | 脂質 | 3.2 | 1.3 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 72.3 | 11.4 | 60.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 65.7 | 10.3 | 55.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 66.4 | 12.5 | 53.9 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | 1.3 | 4.3 | g | | 糖アルコール | 0 | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 72 | 13 | 59 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.7 | -0.3 | g | | ナトリウム | 1 | 480 | -479 | mg | | カリウム | 270 | 210 | 60 | mg | | カルシウム | 15 | 13 | 2 | mg | | マグネシウム | 110 | 14 | 96 | mg | | リン | 310 | 44 | 266 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.8 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.9 | 1 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.07 | 0.15 | mg | | マンガン | 4.28 | 0.14 | 4.14 | mg | | ヨウ素 | 0 | 0 | 0 | μg | | セレン | 3 | 3 | 0 | μg | | クロム | 3 | 1 | 2 | μg | | モリブデン | 72 | 5 | 67 | μg | | レチノール | | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 0 | 430 | -430 | μg | | β-カロテン | 31 | 520 | -489 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 32 | 630 | -598 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 53 | -50 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.2 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | | 3 | -3 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.05 | 0.34 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 0.9 | 6 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 1.6 | 6.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.14 | 0.35 | mg | | ビタミンB12 | | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 49 | 14 | 35 | μg | | パントテン酸 | 0.83 | 0.3 | 0.53 | mg | | ビオチン | 5.8 | 1.4 | 4.4 | μg | | ビタミンC | | 9 | -9 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 備考 | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |