米 ［水稲穀粒］ 黒米 と和風料理 和え物類 青菜の白和えの栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 黒米と和風料理 和え物類 青菜の白和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | 和風料理 和え物類 青菜の白和え | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 79.7 | -64.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3.9 | -3.9 | g | | たんぱく質 | 7.8 | 4.2 | 3.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.6 | -2.6 | g | | コレステロール | | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 3.4 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 72.3 | 8.7 | 63.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 65.7 | 7.2 | 58.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 66.4 | 9.2 | 57.2 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | 2.4 | 3.2 | g | | 糖アルコール | 0 | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 72 | 10.5 | 61.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 2 | -0.6 | g | | ナトリウム | 1 | 500 | -499 | mg | | カリウム | 270 | 180 | 90 | mg | | カルシウム | 15 | 95 | -80 | mg | | マグネシウム | 110 | 42 | 68 | mg | | リン | 310 | 69 | 241 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.6 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.15 | 0.07 | mg | | マンガン | 4.28 | 0.35 | 3.93 | mg | | ヨウ素 | 0 | 2 | -2 | μg | | セレン | 3 | 4 | -1 | μg | | クロム | 3 | 2 | 1 | μg | | モリブデン | 72 | 21 | 51 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 270 | -270 | μg | | β-カロテン | 31 | 1500 | -1469 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 6 | -6 | μg | | β-カロテン当量 | 32 | 1600 | -1568 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 130 | -127 | μg | | ビタミンD | 0 | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.6 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 1.7 | -1.4 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | | 70 | -70 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.06 | 0.33 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 0.5 | 6.4 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 1.2 | 7 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.07 | 0.42 | mg | | ビタミンB12 | | (Tr) | 0 | μg | | 葉酸 | 49 | 32 | 17 | μg | | パントテン酸 | 0.83 | 0.11 | 0.72 | mg | | ビオチン | 5.8 | 2.9 | 2.9 | μg | | ビタミンC | | 3 | -3 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.3 | -1.3 | g | | 備考 | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |