米 ［水稲穀粒］ 黒米 と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 黒米と魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 47.2 | -32 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 16.7 | -16.7 | g | | たんぱく質 | 7.8 | 20 | -12.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 21.9 | -21.9 | g | | コレステロール | | 70 | -70 | mg | | 脂質 | 3.2 | 25.1 | -21.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 72.3 | 6.8 | 65.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 65.7 | 6.2 | 59.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 66.4 | 13.1 | 53.3 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | | 5.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 72 | 6.5 | 65.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | g | | ナトリウム | 1 | 130 | -129 | mg | | カリウム | 270 | 310 | -40 | mg | | カルシウム | 15 | 14 | 1 | mg | | マグネシウム | 110 | 30 | 80 | mg | | リン | 310 | 210 | 100 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.3 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 1.1 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.13 | 0.09 | mg | | マンガン | 4.28 | 0.08 | 4.2 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 72 | | 72 | μg | | レチノール | | 42 | -42 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 31 | 1 | 30 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 32 | 1 | 31 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 42 | -39 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 3.2 | -1.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 3.7 | -3.4 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 19 | -19 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.2 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 9.9 | -3 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 14 | -5.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.33 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | | 11 | -11 | μg | | 葉酸 | 49 | 16 | 33 | μg | | パントテン酸 | 0.83 | 0.7 | 0.13 | mg | | ビオチン | 5.8 | | 5.8 | μg | | ビタミンC | | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |