米 ［水稲穀粒］ 黒米 と魚類 わかさぎ 生の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 黒米と魚類 わかさぎ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | 魚類 わかさぎ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 15.2 | 81.8 | -66.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 11.8 | -11.8 | g | | たんぱく質 | 7.8 | 14.4 | -6.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 1.2 | -1.2 | g | | コレステロール | | 210 | -210 | mg | | 脂質 | 3.2 | 1.7 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 72.3 | 0.1 | 72.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 65.7 | 0.1 | 65.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 66.4 | 3.1 | 63.3 | g | | 食物繊維総量 | 5.6 | 0 | 5.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 72 | 0.1 | 71.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 2 | -0.6 | g | | ナトリウム | 1 | 200 | -199 | mg | | カリウム | 270 | 120 | 150 | mg | | カルシウム | 15 | 450 | -435 | mg | | マグネシウム | 110 | 25 | 85 | mg | | リン | 310 | 350 | -40 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.9 | 0 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 2 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.22 | 0.19 | 0.03 | mg | | マンガン | 4.28 | 0.13 | 4.15 | mg | | ヨウ素 | 0 | 29 | -29 | μg | | セレン | 3 | 22 | -19 | μg | | クロム | 3 | 1 | 2 | μg | | モリブデン | 72 | 1 | 71 | μg | | レチノール | | 99 | -99 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 31 | 2 | 29 | μg | | β-クリプトキサンチン | Tr | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 32 | 2 | 30 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 99 | -96 | μg | | ビタミンD | 0 | 2 | -2 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 0.7 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | Tr | 0.3 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.39 | 0.01 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.14 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 1.6 | 5.3 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 4 | 4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.49 | 0.17 | 0.32 | mg | | ビタミンB12 | | 7.9 | -7.9 | μg | | 葉酸 | 49 | 21 | 28 | μg | | パントテン酸 | 0.83 | 0.51 | 0.32 | mg | | ビオチン | 5.8 | 4 | 1.8 | μg | | ビタミンC | | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |