米 ［水稲穀粒］ 赤米 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 赤米とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 赤米 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 14.6 | 7.2 | 7.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 12.7 | -12.7 | g | | たんぱく質 | 8.5 | 16.7 | -8.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.5 | -0.5 | g | | コレステロール | | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 3.3 | 1.2 | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 71.6 | | 71.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 65.2 | | 65.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 65.4 | 20.3 | 45.1 | g | | 食物繊維総量 | 6.5 | 31.7 | -25.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.9 | 47.4 | 24.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 27.5 | -26.1 | g | | ナトリウム | 2 | 3900 | -3898 | mg | | カリウム | 290 | 7400 | -7110 | mg | | カルシウム | 12 | 960 | -948 | mg | | マグネシウム | 130 | 620 | -490 | mg | | リン | 350 | 330 | 20 | mg | | 鉄 | 1.2 | 6.4 | -5.2 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 5.2 | -2.8 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.13 | 0.14 | mg | | マンガン | 2.5 | 1.59 | 0.91 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 55 | | 55 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 8400 | -8397 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 8500 | -8497 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 710 | -710 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 2.6 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 1800 | -1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.38 | 0.62 | -0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 1.5 | -1.45 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 9.5 | -4 | mg | | ナイアシン当量 | 6.9 | 14 | -7.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.23 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 30 | 510 | -480 | μg | | パントテン酸 | 1.17 | 0.48 | 0.69 | mg | | ビオチン | 5.6 | | 5.6 | μg | | ビタミンC | | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | ポリフェノール：0.4ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |