米 ［水稲穀粒］ 赤米 とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 赤米とほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 赤米 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 14.6 | 82 | -67.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 3 | -3 | g | | たんぱく質 | 8.5 | 3.8 | 4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 7.6 | -7.6 | g | | コレステロール | | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 3.3 | 8.1 | -4.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 71.6 | 0.5 | 71.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 65.2 | 0.4 | 64.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 65.4 | 1.1 | 64.3 | g | | 食物繊維総量 | 6.5 | 4.6 | 1.9 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.9 | 4.4 | 67.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.5 | -0.1 | g | | ナトリウム | 2 | 13 | -11 | mg | | カリウム | 290 | 530 | -240 | mg | | カルシウム | 12 | 88 | -76 | mg | | マグネシウム | 130 | 52 | 78 | mg | | リン | 350 | 54 | 296 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.2 | 0 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 0.8 | 1.6 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.15 | 0.12 | mg | | マンガン | 2.5 | 0.2 | 2.3 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 55 | | 55 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン | 3 | 7600 | -7597 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 65 | -65 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 7600 | -7597 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 630 | -630 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 4.8 | -3.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 2.9 | -2.7 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | | 510 | -510 | μg | | ビタミンB1 | 0.38 | 0.08 | 0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.16 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 0.5 | 5 | mg | | ナイアシン当量 | 6.9 | 1.7 | 5.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.09 | 0.41 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 30 | 140 | -110 | μg | | パントテン酸 | 1.17 | 0.2 | 0.97 | mg | | ビオチン | 5.6 | | 5.6 | μg | | ビタミンC | | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | ポリフェノール：0.4ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |