米 ［水稲穀粒］ 赤米 と（にら類） にら 葉 生の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 赤米と（にら類） にら 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 赤米 | （にら類） にら 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.6 | 92.6 | -78 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.3 | -1.3 | g | | たんぱく質 | 8.5 | 1.7 | 6.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 3.3 | 0.3 | 3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 71.6 | 1.7 | 69.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 65.2 | 1.7 | 63.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 65.4 | 1.9 | 63.5 | g | | 食物繊維総量 | 6.5 | 2.7 | 3.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.9 | 4 | 67.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.1 | 0.3 | g | | ナトリウム | 2 | 1 | 1 | mg | | カリウム | 290 | 510 | -220 | mg | | カルシウム | 12 | 48 | -36 | mg | | マグネシウム | 130 | 18 | 112 | mg | | リン | 350 | 31 | 319 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.7 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 0.3 | 2.1 | mg | | 銅 | 0.27 | 0.07 | 0.2 | mg | | マンガン | 2.5 | 0.39 | 2.11 | mg | | ヨウ素 | Tr | 1 | -1 | μg | | セレン | 3 | 1 | 2 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 55 | 15 | 40 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 3500 | -3497 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 32 | -32 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 3500 | -3497 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 290 | -290 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 2.5 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.5 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 180 | -180 | μg | | ビタミンB1 | 0.38 | 0.06 | 0.32 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.13 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 5.5 | 0.6 | 4.9 | mg | | ナイアシン当量 | 6.9 | 1.1 | 5.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.5 | 0.16 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 30 | 100 | -70 | μg | | パントテン酸 | 1.17 | 0.5 | 0.67 | mg | | ビオチン | 5.6 | 2.1 | 3.5 | μg | | ビタミンC | | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | ポリフェノール：0.4ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |