米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米 と貝類 ほたてがい 貝柱 生の栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米と貝類 ほたてがい 貝柱 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米 | 貝類 ほたてがい 貝柱 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 54 | 78.4 | -24.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.2 | 12.3 | -9.1 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 16.9 | -13.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | 35 | -35 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 41 | 3.5 | 37.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 37.3 | 3.1 | 34.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 41.9 | 7.9 | 34 | g | | 食物繊維総量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.5 | 3.5 | 38 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.2 | 1.3 | -1.1 | g | | ナトリウム | 0 | 120 | -120 | mg | | カリウム | 31 | 380 | -349 | mg | | カルシウム | 2 | 7 | -5 | mg | | マグネシウム | 8 | 41 | -33 | mg | | リン | 41 | 230 | -189 | mg | | 鉄 | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.5 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.03 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.42 | 0.02 | 0.4 | mg | | ヨウ素 | 0 | 2 | -2 | μg | | セレン | 3 | 18 | -15 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 32 | 1 | 31 | μg | | レチノール | 0 | 1 | -1 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.01 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | Tr | 0.06 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.9 | -1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 4.1 | -2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.11 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.7 | -1.7 | μg | | 葉酸 | 6 | 61 | -55 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.28 | -0.04 | mg | | ビオチン | 0.5 | 1.7 | -1.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 精白米51 g相当量を含む | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |