米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米 と貝類 しじみ 生の栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米と貝類 しじみ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 精白米 インディカ米 | 貝類 しじみ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 54 | 86 | -32 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3.2 | 5.8 | -2.6 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 7.5 | -3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | g | | コレステロール | 0 | 62 | -62 | mg | | 脂質 | 0.4 | 1.4 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 41 | 4.5 | 36.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 37.3 | 4.1 | 33.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 41.9 | 6.4 | 35.5 | g | | 食物繊維総量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 41.5 | 4.5 | 37 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | ナトリウム | 0 | 180 | -180 | mg | | カリウム | 31 | 83 | -52 | mg | | カルシウム | 2 | 240 | -238 | mg | | マグネシウム | 8 | 10 | -2 | mg | | リン | 41 | 120 | -79 | mg | | 鉄 | 0.2 | 8.3 | -8.1 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 2.3 | -1.5 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.41 | -0.31 | mg | | マンガン | 0.42 | 2.78 | -2.36 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 32 | | 32 | μg | | レチノール | 0 | 25 | -25 | μg | | α-カロテン | 0 | 13 | -13 | μg | | β-カロテン | 0 | 97 | -97 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 100 | -100 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 33 | -33 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.02 | 0 | mg | | ビタミンB2 | Tr | 0.44 | -0.44 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.5 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 3.1 | -1.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.1 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 68 | -68 | μg | | 葉酸 | 6 | 26 | -20 | μg | | パントテン酸 | 0.24 | 0.53 | -0.29 | mg | | ビオチン | 0.5 | | 0.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 精白米51 g相当量を含む | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |