キヌア 玄穀 とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
キヌア 玄穀とわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | キヌア 玄穀 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 12.2 | 12.7 | -0.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.7 | 10.4 | -0.7 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 13.6 | -0.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.7 | 0.7 | 2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 1.6 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.7 | | 60.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 55.4 | | 55.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.1 | 12.7 | 54.4 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 32.7 | -26.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 69 | 41.3 | 27.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 30.8 | -28.6 | g | | ナトリウム | 35 | 6600 | -6565 | mg | | カリウム | 580 | 5200 | -4620 | mg | | カルシウム | 46 | 780 | -734 | mg | | マグネシウム | 180 | 1100 | -920 | mg | | リン | 410 | 350 | 60 | mg | | 鉄 | 4.3 | 2.6 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.9 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.47 | 0.08 | 0.39 | mg | | マンガン | 2.45 | 0.32 | 2.13 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 23 | | 23 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 11 | 7700 | -7689 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 93 | -92 | μg | | β-カロテン当量 | 12 | 7800 | -7788 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 650 | -649 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1 | 1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 0 | 4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 660 | -660 | μg | | ビタミンB1 | 0.45 | 0.39 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.83 | -0.59 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 11 | -9.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 14 | -10 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.09 | 0.3 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 190 | 440 | -250 | μg | | パントテン酸 | 0.95 | 0.46 | 0.49 | mg | | ビオチン | 23 | | 23 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 16.8 | -16.7 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |