キヌア 玄穀 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
キヌア 玄穀とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | キヌア 玄穀 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.2 | 90.6 | -78.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.7 | 2.8 | 6.9 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 3.7 | 9.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.7 | 0.4 | 2.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 0.5 | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.7 | 0.2 | 60.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 55.4 | 0.2 | 55.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.1 | 0 | 67.1 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 4.8 | 1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 69 | 3.8 | 65.2 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 2.2 | 0.8 | 1.4 | g | | ナトリウム | 35 | 47 | -12 | mg | | カリウム | 580 | 90 | 490 | mg | | カルシウム | 46 | 170 | -124 | mg | | マグネシウム | 180 | 55 | 125 | mg | | リン | 410 | 42 | 368 | mg | | 鉄 | 4.3 | 1.3 | 3 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.5 | 2.3 | mg | | 銅 | 0.47 | 0.14 | 0.33 | mg | | マンガン | 2.45 | 0.95 | 1.5 | mg | | ヨウ素 | 2 | 1 | 1 | μg | | セレン | 3 | 0 | 3 | μg | | クロム | 3 | 6 | -3 | μg | | モリブデン | 23 | 4 | 19 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 11 | 8600 | -8589 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 36 | -35 | μg | | β-カロテン当量 | 12 | 8600 | -8588 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 720 | -719 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 4.4 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 0.2 | 3.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 480 | -480 | μg | | ビタミンB1 | 0.45 | | 0.45 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.06 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 0.2 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 1.4 | 2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.05 | 0.34 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 190 | 57 | 133 | μg | | パントテン酸 | 0.95 | 0.03 | 0.92 | mg | | ビオチン | 23 | 3.2 | 19.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |