キヌア 玄穀 と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の栄養素を比較
キヌア 玄穀と（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | キヌア 玄穀 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.2 | 76.2 | -64 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.7 | 1.2 | 8.5 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 1.9 | 11.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.7 | 0.2 | 2.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 0.3 | 2.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.7 | 17 | 43.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 55.4 | 15.9 | 39.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.1 | 17.6 | 49.5 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 3.5 | 2.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 69 | 20.6 | 48.4 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 2.2 | 1 | 1.2 | g | | ナトリウム | 35 | 1 | 34 | mg | | カリウム | 580 | 450 | 130 | mg | | カルシウム | 46 | 15 | 31 | mg | | マグネシウム | 180 | 25 | 155 | mg | | リン | 410 | 43 | 367 | mg | | 鉄 | 4.3 | 0.5 | 3.8 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.3 | 2.5 | mg | | 銅 | 0.47 | 0.07 | 0.4 | mg | | マンガン | 2.45 | 0.13 | 2.32 | mg | | ヨウ素 | 2 | Tr | 2 | μg | | セレン | 3 | 1 | 2 | μg | | クロム | 3 | 0 | 3 | μg | | モリブデン | 23 | 5 | 18 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 17 | -17 | μg | | β-カロテン | 11 | 3900 | -3889 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 90 | -89 | μg | | β-カロテン当量 | 12 | 4000 | -3988 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 330 | -329 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 4.9 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 1.3 | 2.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 25 | -25 | μg | | ビタミンB1 | 0.45 | 0.07 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.09 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 1.5 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 1.9 | 2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.22 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 190 | 42 | 148 | μg | | パントテン酸 | 0.95 | 0.62 | 0.33 | mg | | ビオチン | 23 | 1.7 | 21.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 43 | -43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | | 別名： くりかぼちゃ
廃棄部位： わた、種子及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |