キヌア 玄穀 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の栄養素を比較
キヌア 玄穀と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | キヌア 玄穀 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.2 | 58.9 | -46.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.7 | 17.4 | -7.7 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 19.7 | -6.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.7 | 15.6 | -12.9 | g | | コレステロール | 0 | 69 | -69 | mg | | 脂質 | 3.2 | 16.6 | -13.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.7 | 0.9 | 59.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 55.4 | 0.9 | 54.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.1 | 5.8 | 61.3 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 0 | 6.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 69 | 1.6 | 67.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 2.3 | -0.1 | g | | ナトリウム | 35 | 730 | -695 | mg | | カリウム | 580 | 220 | 360 | mg | | カルシウム | 46 | 4 | 42 | mg | | マグネシウム | 180 | 21 | 159 | mg | | リン | 410 | 250 | 160 | mg | | 鉄 | 4.3 | 0.5 | 3.8 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 1.8 | 1 | mg | | 銅 | 0.47 | 0.04 | 0.43 | mg | | マンガン | 2.45 | 0.01 | 2.44 | mg | | ヨウ素 | 2 | 0 | 2 | μg | | セレン | 3 | 24 | -21 | μg | | クロム | 3 | 11 | -8 | μg | | モリブデン | 23 | 1 | 22 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 11 | | 11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 12 | | 12 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 3 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.1 | 2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 0 | 4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 5 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.45 | 0.64 | -0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.12 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 6.1 | -4.9 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 10 | -6 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.28 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 190 | 1 | 189 | μg | | パントテン酸 | 0.95 | 0.72 | 0.23 | mg | | ビオチン | 23 | 4 | 19 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1.9 | -1.8 | g | | 備考 | | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |