キヌア 玄穀 といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらの栄養素を比較
キヌア 玄穀といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷらの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | キヌア 玄穀 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 天ぷら | 差 | 単位 | | 水分 | 12.2 | 64.9 | -52.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.7 | 13.1 | -3.4 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 16.7 | -3.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.7 | 9.8 | -7.1 | g | | コレステロール | 0 | 150 | -150 | mg | | 脂質 | 3.2 | 10.8 | -7.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.7 | 9 | 51.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 55.4 | 8.2 | 47.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.1 | 10.2 | 56.9 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 0.8 | 5.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 69 | 6.3 | 62.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 1.2 | 1 | g | | ナトリウム | 35 | 180 | -145 | mg | | カリウム | 580 | 280 | 300 | mg | | カルシウム | 46 | 26 | 20 | mg | | マグネシウム | 180 | 40 | 140 | mg | | リン | 410 | 230 | 180 | mg | | 鉄 | 4.3 | 0.1 | 4.2 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 1.3 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.47 | 0.16 | 0.31 | mg | | マンガン | 2.45 | 0.06 | 2.39 | mg | | ヨウ素 | 2 | 5 | -3 | μg | | セレン | 3 | 31 | -28 | μg | | クロム | 3 | Tr | 3 | μg | | モリブデン | 23 | | 23 | μg | | レチノール | 0 | 10 | -10 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 11 | 13 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 12 | 13 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 11 | -10 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 3 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 4 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンK | Tr | 6 | -6 | μg | | ビタミンB1 | 0.45 | 0.07 | 0.38 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.07 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 4.1 | -2.9 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 6.6 | -2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.24 | 0.15 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 3.8 | -3.8 | μg | | 葉酸 | 190 | 3 | 187 | μg | | パントテン酸 | 0.95 | 0.31 | 0.64 | mg | | ビオチン | 23 | 4.4 | 18.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 備考 | | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |