キヌア 玄穀 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
キヌア 玄穀と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | キヌア 玄穀 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.2 | 55.6 | -43.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.7 | 16.3 | -6.6 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 18.1 | -4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.7 | 22.7 | -20 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 3.2 | 25.6 | -22.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.7 | 0.1 | 60.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 55.4 | 0.1 | 55.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.1 | 4.4 | 62.7 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 0 | 6.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 69 | 0.1 | 68.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 1 | 1.2 | g | | ナトリウム | 35 | 140 | -105 | mg | | カリウム | 580 | 200 | 380 | mg | | カルシウム | 46 | 28 | 18 | mg | | マグネシウム | 180 | 28 | 152 | mg | | リン | 410 | 180 | 230 | mg | | 鉄 | 4.3 | 1.4 | 2.9 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.8 | 2 | mg | | 銅 | 0.47 | 0.12 | 0.35 | mg | | マンガン | 2.45 | 0.02 | 2.43 | mg | | ヨウ素 | 2 | 22 | -20 | μg | | セレン | 3 | 32 | -29 | μg | | クロム | 3 | 2 | 1 | μg | | モリブデン | 23 | 1 | 22 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 11 | 0 | 11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 12 | 0 | 12 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 16 | -15 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.7 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 0 | 4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.45 | 0.01 | 0.44 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.28 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 7.4 | -6.2 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 11 | -7 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.54 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 190 | 15 | 175 | μg | | パントテン酸 | 0.95 | 0.74 | 0.21 | mg | | ビオチン | 23 | 7.4 | 15.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 備考 | | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |