キヌア 玄穀 と魚類 （いわし類） うるめいわし 生の栄養素を比較
キヌア 玄穀と魚類 （いわし類） うるめいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | キヌア 玄穀 | 魚類 （いわし類） うるめいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.2 | 71.7 | -59.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.7 | 18.4 | -8.7 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 21.3 | -7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.7 | 3.6 | -0.9 | g | | コレステロール | 0 | 60 | -60 | mg | | 脂質 | 3.2 | 4.8 | -1.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 60.7 | 0.3 | 60.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 55.4 | 0.3 | 55.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 67.1 | 4.4 | 62.7 | g | | 食物繊維総量 | 6.2 | 0 | 6.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 69 | 0.3 | 68.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 2.2 | 1.9 | 0.3 | g | | ナトリウム | 35 | 95 | -60 | mg | | カリウム | 580 | 440 | 140 | mg | | カルシウム | 46 | 85 | -39 | mg | | マグネシウム | 180 | 37 | 143 | mg | | リン | 410 | 290 | 120 | mg | | 鉄 | 4.3 | 2.3 | 2 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 1.3 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.47 | 0.16 | 0.31 | mg | | マンガン | 2.45 | | 2.45 | mg | | ヨウ素 | 2 | | 2 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 3 | | 3 | μg | | モリブデン | 23 | | 23 | μg | | レチノール | 0 | 130 | -130 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 11 | 0 | 11 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-カロテン当量 | 12 | 0 | 12 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 130 | -129 | μg | | ビタミンD | 0 | 9 | -9 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.6 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 4 | 0 | 4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.45 | 0.08 | 0.37 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.36 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 8 | -6.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4 | 12 | -8 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.55 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 190 | 16 | 174 | μg | | パントテン酸 | 0.95 | 1.25 | -0.3 | mg | | ビオチン | 23 | | 23 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |