とうもろこし 玄穀 白色種 と魚類 （まぐろ類） きはだ 生の栄養素を比較
とうもろこし 玄穀 白色種と魚類 （まぐろ類） きはだ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | とうもろこし 玄穀 白色種 | 魚類 （まぐろ類） きはだ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.5 | 74 | -59.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.4 | 20.6 | -13.2 | g | | たんぱく質 | 8.6 | 24.3 | -15.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.5 | 0.6 | 3.9 | g | | コレステロール | 0 | 37 | -37 | mg | | 脂質 | 5 | 1 | 4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 71.2 | (Tr) | 71.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 64.8 | (Tr) | 64.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 63.3 | 3.4 | 59.9 | g | | 食物繊維総量 | 9 | 0 | 9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.6 | Tr | 70.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | ナトリウム | 3 | 43 | -40 | mg | | カリウム | 290 | 450 | -160 | mg | | カルシウム | 5 | 5 | 0 | mg | | マグネシウム | 75 | 37 | 38 | mg | | リン | 270 | 290 | -20 | mg | | 鉄 | 1.9 | 2 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 0.5 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.18 | 0.06 | 0.12 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 0 | 14 | -14 | μg | | セレン | 6 | 74 | -68 | μg | | クロム | Tr | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 20 | 0 | 20 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 6 | -6 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0.4 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 3.9 | 0 | 3.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.15 | 0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.09 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 2 | 18 | -16 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 22 | -19 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.64 | -0.25 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 5.8 | -5.8 | μg | | 葉酸 | 28 | 5 | 23 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.36 | 0.21 | mg | | ビオチン | 8.3 | 1.4 | 6.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： とうきび | 別名： きはだまぐろ、きわだ
切り身（皮なし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |