米 ［その他］ 米ぬか とわかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの栄養素を比較
米 ［その他］ 米ぬかとわかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［その他］ 米ぬか | わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し | 差 | 単位 | | 水分 | 10.3 | 90.2 | -79.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.9 | 1.5 | 9.4 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 2 | 11.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.5 | 0.1 | 17.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 19.6 | 0.3 | 19.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 27.5 | | 27.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 25.3 | | 25.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 32.9 | 0.7 | 32.2 | g | | 食物繊維総量 | 20.5 | 5.8 | 14.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 48.8 | 5.9 | 42.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.9 | 1.6 | 6.3 | g | | ナトリウム | 7 | 290 | -283 | mg | | カリウム | 1500 | 260 | 1240 | mg | | カルシウム | 35 | 130 | -95 | mg | | マグネシウム | 850 | 130 | 720 | mg | | リン | 2000 | 47 | 1953 | mg | | 鉄 | 7.6 | 0.5 | 7.1 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 0.1 | 5.8 | mg | | 銅 | 0.48 | 0.02 | 0.46 | mg | | マンガン | 15 | 0.06 | 14.94 | mg | | ヨウ素 | 3 | 1900 | -1897 | μg | | セレン | 5 | 1 | 4 | μg | | クロム | 5 | 1 | 4 | μg | | モリブデン | 65 | 2 | 63 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1200 | -1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1200 | -1200 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 100 | -100 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 10 | 0.2 | 9.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | 0 | 1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 120 | -120 | μg | | ビタミンB1 | 3.12 | 0.05 | 3.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.08 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 35 | 0.3 | 34.7 | mg | | ナイアシン当量 | 38 | 0.9 | 37.1 | mg | | ビタミンB6 | 3.27 | 0.02 | 3.25 | mg | | ビタミンB12 | 0 | Tr | 0 | μg | | 葉酸 | 180 | 46 | 134 | μg | | パントテン酸 | 4.43 | 0.05 | 4.38 | mg | | ビオチン | 38 | 3.6 | 34.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 3 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.7 | -0.7 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |