米 ［その他］ 米ぬか とくるみ いりの栄養素を比較
米 ［その他］ 米ぬかとくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［その他］ 米ぬか | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 10.3 | 3.1 | 7.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.9 | 13.4 | -2.5 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 14.6 | -1.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.5 | 70.5 | -53 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 19.6 | 68.8 | -49.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 27.5 | 2.8 | 24.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 25.3 | 2.6 | 22.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 32.9 | 3.7 | 29.2 | g | | 食物繊維総量 | 20.5 | 7.5 | 13 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 48.8 | 11.7 | 37.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.9 | 1.8 | 6.1 | g | | ナトリウム | 7 | 4 | 3 | mg | | カリウム | 1500 | 540 | 960 | mg | | カルシウム | 35 | 85 | -50 | mg | | マグネシウム | 850 | 150 | 700 | mg | | リン | 2000 | 280 | 1720 | mg | | 鉄 | 7.6 | 2.6 | 5 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 2.6 | 3.3 | mg | | 銅 | 0.48 | 1.21 | -0.73 | mg | | マンガン | 15 | 3.44 | 11.56 | mg | | ヨウ素 | 3 | | 3 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 5 | | 5 | μg | | モリブデン | 65 | | 65 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 23 | -23 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 10 | 1.2 | 8.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | 24 | -22.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 2.6 | -2.5 | mg | | ビタミンK | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 3.12 | 0.26 | 2.86 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.15 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 35 | 1 | 34 | mg | | ナイアシン当量 | 38 | 4.4 | 33.6 | mg | | ビタミンB6 | 3.27 | 0.49 | 2.78 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 180 | 91 | 89 | μg | | パントテン酸 | 4.43 | 0.67 | 3.76 | mg | | ビオチン | 38 | | 38 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |