米 ［その他］ 米ぬか と大豆 ［その他］ おから 生の栄養素を比較
米 ［その他］ 米ぬかと大豆 ［その他］ おから 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［その他］ 米ぬか | 大豆 ［その他］ おから 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.3 | 75.5 | -65.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.9 | 5.4 | 5.5 | g | | たんぱく質 | 13.4 | 6.1 | 7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 17.5 | 3.4 | 14.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 19.6 | 3.6 | 16 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 27.5 | 0.6 | 26.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 25.3 | 0.5 | 24.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 32.9 | 3.2 | 29.7 | g | | 食物繊維総量 | 20.5 | 11.5 | 9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 48.8 | 13.8 | 35 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.9 | 1 | 6.9 | g | | ナトリウム | 7 | 5 | 2 | mg | | カリウム | 1500 | 350 | 1150 | mg | | カルシウム | 35 | 81 | -46 | mg | | マグネシウム | 850 | 40 | 810 | mg | | リン | 2000 | 99 | 1901 | mg | | 鉄 | 7.6 | 1.3 | 6.3 | mg | | 亜鉛 | 5.9 | 0.6 | 5.3 | mg | | 銅 | 0.48 | 0.14 | 0.34 | mg | | マンガン | 15 | 0.4 | 14.6 | mg | | ヨウ素 | 3 | 1 | 2 | μg | | セレン | 5 | 1 | 4 | μg | | クロム | 5 | 1 | 4 | μg | | モリブデン | 65 | 45 | 20 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 10 | 0.4 | 9.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | 2.8 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.4 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 0 | 8 | -8 | μg | | ビタミンB1 | 3.12 | 0.11 | 3.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.03 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 35 | 0.2 | 34.8 | mg | | ナイアシン当量 | 38 | 1.6 | 36.4 | mg | | ビタミンB6 | 3.27 | 0.06 | 3.21 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 180 | 14 | 166 | μg | | パントテン酸 | 4.43 | 0.31 | 4.12 | mg | | ビオチン | 38 | 4.1 | 33.9 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |