米 ［水稲 炊飯］ 発芽玄米 とほうれんそう 葉 夏採り 生の栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 発芽玄米とほうれんそう 葉 夏採り 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 発芽玄米 | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 60 | 92.4 | -32.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.7 | 1.7 | 1 | g | | たんぱく質 | 3 | 2.2 | 0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 0.2 | 1.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.4 | 0.4 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.2 | 0.3 | 32.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30.2 | 0.3 | 29.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 33.7 | 0.1 | 33.6 | g | | 食物繊維総量 | 1.8 | 2.8 | -1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 35 | 3.1 | 31.9 | g | | 有機酸 | | 0.9 | -0.9 | g | | 灰分 | 0.5 | 1.7 | -1.2 | g | | ナトリウム | 1 | 16 | -15 | mg | | カリウム | 68 | 690 | -622 | mg | | カルシウム | 6 | 49 | -43 | mg | | マグネシウム | 53 | 69 | -16 | mg | | リン | 130 | 47 | 83 | mg | | 鉄 | 0.4 | 2 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 0.7 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.11 | 0 | mg | | マンガン | 0.93 | 0.32 | 0.61 | mg | | ヨウ素 | | 3 | -3 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 4200 | -4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 34 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4200 | -4200 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 350 | -350 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 2.1 | -1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 270 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.2 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 2 | 0.6 | 1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 1.3 | 1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.14 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 6 | 210 | -204 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.2 | 0.16 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | うるち米
発芽玄米47 g相当量を含む
試料： ビタミンB1強化品含む | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |