米 ［水稲 炊飯］ 発芽玄米 とくるみ いりの栄養素を比較
米 ［水稲 炊飯］ 発芽玄米とくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲 炊飯］ 発芽玄米 | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 60 | 3.1 | 56.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.7 | 13.4 | -10.7 | g | | たんぱく質 | 3 | 14.6 | -11.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.3 | 70.5 | -69.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 1.4 | 68.8 | -67.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.2 | 2.8 | 30.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 30.2 | 2.6 | 27.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 33.7 | 3.7 | 30 | g | | 食物繊維総量 | 1.8 | 7.5 | -5.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 35 | 11.7 | 23.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 1.8 | -1.3 | g | | ナトリウム | 1 | 4 | -3 | mg | | カリウム | 68 | 540 | -472 | mg | | カルシウム | 6 | 85 | -79 | mg | | マグネシウム | 53 | 150 | -97 | mg | | リン | 130 | 280 | -150 | mg | | 鉄 | 0.4 | 2.6 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 0.9 | 2.6 | -1.7 | mg | | 銅 | 0.11 | 1.21 | -1.1 | mg | | マンガン | 0.93 | 3.44 | -2.51 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 23 | -23 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.2 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 24 | -23.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.26 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.15 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 2 | 1 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 2.8 | 4.4 | -1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.13 | 0.49 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 6 | 91 | -85 | μg | | パントテン酸 | 0.36 | 0.67 | -0.31 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | うるち米
発芽玄米47 g相当量を含む
試料： ビタミンB1強化品含む | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |