米 ［水稲穀粒］ 発芽玄米 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 焼きの栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 発芽玄米と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 発芽玄米 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 54.6 | -39.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 20.6 | -15.1 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 23.6 | -17.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.8 | 14.5 | -11.7 | g | | コレステロール | 0 | 77 | -77 | mg | | 脂質 | 3.3 | 15.1 | -11.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 76.2 | 1.3 | 74.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 69.3 | 1.3 | 68 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 72.6 | 6.6 | 66 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 0 | 3.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 74.3 | 2.4 | 71.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 3.6 | -2.5 | g | | ナトリウム | 3 | 1100 | -1097 | mg | | カリウム | 160 | 370 | -210 | mg | | カルシウム | 13 | 5 | 8 | mg | | マグネシウム | 120 | 24 | 96 | mg | | リン | 280 | 340 | -60 | mg | | 鉄 | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 1.8 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.05 | 0.18 | mg | | マンガン | 2.07 | 0.01 | 2.06 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 30 | -30 | μg | | クロム | | 11 | -11 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.35 | 0.86 | -0.51 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.16 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 4.9 | 9.5 | -4.6 | mg | | ナイアシン当量 | 6.4 | 15 | -8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.34 | 0.32 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 18 | 1 | 17 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 1.03 | -0.28 | mg | | ビオチン | | 4.2 | -4.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 備考 | うるち米
試料： ビタミンB1強化品含む
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | ビタミンC： 添加品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |