米 ［水稲穀粒］ 発芽玄米 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 発芽玄米と畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 発芽玄米 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 骨付きハム | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 62.9 | -48 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 14.4 | -8.9 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 16.7 | -10.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.8 | 14.4 | -11.6 | g | | コレステロール | 0 | 64 | -64 | mg | | 脂質 | 3.3 | 16.6 | -13.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 76.2 | 0.9 | 75.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 69.3 | 0.9 | 68.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 72.6 | 5 | 67.6 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 0 | 3.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 74.3 | 0.8 | 73.5 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 1.1 | 3 | -1.9 | g | | ナトリウム | 3 | 970 | -967 | mg | | カリウム | 160 | 200 | -40 | mg | | カルシウム | 13 | 6 | 7 | mg | | マグネシウム | 120 | 19 | 101 | mg | | リン | 280 | 210 | 70 | mg | | 鉄 | 1 | 0.7 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 1.6 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.05 | 0.18 | mg | | マンガン | 2.07 | 0.01 | 2.06 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 24 | -24 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 4 | -4 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.5 | -0.5 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 0.2 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.35 | 0.24 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.24 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 4.9 | 3.5 | 1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 6.4 | 7 | -0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.34 | 0.25 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.1 | -1.1 | μg | | 葉酸 | 18 | Tr | 18 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.66 | 0.09 | mg | | ビオチン | | 3.9 | -3.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 39 | -39 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.5 | -2.5 | g | | 備考 | うるち米
試料： ビタミンB1強化品含む
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 廃棄部位： 皮及び骨
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |