米 ［水稲穀粒］ 発芽玄米 と魚類 （さば類） まさば 水煮の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 発芽玄米と魚類 （さば類） まさば 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 発芽玄米 | 魚類 （さば類） まさば 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.9 | 57.4 | -42.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.5 | 19.2 | -13.7 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 22.6 | -16.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.8 | 17.3 | -14.5 | g | | コレステロール | 0 | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 3.3 | 22.6 | -19.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 76.2 | 0.3 | 75.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 69.3 | 0.3 | 69 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 72.6 | 5.2 | 67.4 | g | | 食物繊維総量 | 3.1 | 0 | 3.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 74.3 | 0.3 | 74 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 1 | 0.1 | g | | ナトリウム | 3 | 94 | -91 | mg | | カリウム | 160 | 280 | -120 | mg | | カルシウム | 13 | 7 | 6 | mg | | マグネシウム | 120 | 29 | 91 | mg | | リン | 280 | 210 | 70 | mg | | 鉄 | 1 | 1.3 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 1.1 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.23 | 0.14 | 0.09 | mg | | マンガン | 2.07 | 0.01 | 2.06 | mg | | ヨウ素 | | 23 | -23 | μg | | セレン | | 66 | -66 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 31 | -31 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 31 | -31 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.2 | 2 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.35 | 0.25 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.3 | -0.28 | mg | | ナイアシン | 4.9 | 11 | -6.1 | mg | | ナイアシン当量 | 6.4 | 15 | -8.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.34 | 0.48 | -0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 19 | -19 | μg | | 葉酸 | 18 | 13 | 5 | μg | | パントテン酸 | 0.75 | 0.75 | 0 | mg | | ビオチン | | 8.5 | -8.5 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | うるち米
試料： ビタミンB1強化品含む
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 別名： さば
切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |