米 ［水稲穀粒］ 精白米 インディカ米 と（にら類） にら 葉 油いための栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 精白米 インディカ米と（にら類） にら 葉 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 精白米 インディカ米 | （にら類） にら 葉 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 13.7 | 85.8 | -72.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.4 | 1.4 | 5 | g | | たんぱく質 | 7.4 | 1.9 | 5.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 5.4 | -4.7 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.9 | 5.7 | -4.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 80.3 | 2 | 78.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 73 | 2 | 71 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 78.3 | 2.2 | 76.1 | g | | 食物繊維総量 | 0.5 | 3.5 | -3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 77.7 | 4.9 | 72.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.4 | 1.3 | -0.9 | g | | ナトリウム | 1 | Tr | 1 | mg | | カリウム | 68 | 600 | -532 | mg | | カルシウム | 5 | 48 | -43 | mg | | マグネシウム | 18 | 22 | -4 | mg | | リン | 90 | 38 | 52 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.8 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.4 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.08 | 0.12 | mg | | マンガン | 0.88 | 0.46 | 0.42 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 62 | | 62 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン | 0 | 4500 | -4500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 49 | -49 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4600 | -4600 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 380 | -380 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 4.1 | -4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.3 | -3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 220 | -220 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.06 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.16 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 0.8 | 0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 1.3 | 1.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.2 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 16 | 140 | -124 | μg | | パントテン酸 | 0.61 | 0.59 | 0.02 | mg | | ビオチン | 2 | | 2 | μg | | ビタミンC | 0 | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | うるち米 歩留り： 90～91 %
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |