米 ［水稲穀粒］ 精白米 インディカ米 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
米 ［水稲穀粒］ 精白米 インディカ米と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 米 ［水稲穀粒］ 精白米 インディカ米 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 13.7 | 55.6 | -41.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 6.4 | 16.3 | -9.9 | g | | たんぱく質 | 7.4 | 18.1 | -10.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.7 | 22.7 | -22 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 0.9 | 25.6 | -24.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 80.3 | 0.1 | 80.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 73 | 0.1 | 72.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 78.3 | 4.4 | 73.9 | g | | 食物繊維総量 | 0.5 | 0 | 0.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 77.7 | 0.1 | 77.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.4 | 1 | -0.6 | g | | ナトリウム | 1 | 140 | -139 | mg | | カリウム | 68 | 200 | -132 | mg | | カルシウム | 5 | 28 | -23 | mg | | マグネシウム | 18 | 28 | -10 | mg | | リン | 90 | 180 | -90 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.8 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.12 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.88 | 0.02 | 0.86 | mg | | ヨウ素 | 0 | 22 | -22 | μg | | セレン | 7 | 32 | -25 | μg | | クロム | 2 | 2 | 0 | μg | | モリブデン | 62 | 1 | 61 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 16 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 1.7 | -1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.01 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.28 | -0.26 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 7.4 | -6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.9 | 11 | -8.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.54 | -0.46 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 16 | 15 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.61 | 0.74 | -0.13 | mg | | ビオチン | 2 | 7.4 | -5.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | うるち米 歩留り： 90～91 %
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |