小麦 ［パン類］ ベーグル と（レタス類） リーフレタス 葉 生の栄養素を比較
小麦 ［パン類］ ベーグルと（レタス類） リーフレタス 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 小麦 ［パン類］ ベーグル | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 32.3 | 94 | -61.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.2 | 1 | 7.2 | g | | たんぱく質 | 9.6 | 1.4 | 8.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.9 | 0.1 | 1.8 | g | | コレステロール | | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2 | 0.1 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 50.3 | 0.9 | 49.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 46 | 0.9 | 45.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 53.6 | 1.8 | 51.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 1.9 | 0.6 | g | | 糖アルコール | Tr | | 0 | g | | 炭水化物 | 54.6 | 3.3 | 51.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1 | 0.4 | g | | ナトリウム | 460 | 6 | 454 | mg | | カリウム | 97 | 490 | -393 | mg | | カルシウム | 24 | 58 | -34 | mg | | マグネシウム | 24 | 15 | 9 | mg | | リン | 81 | 41 | 40 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 0.5 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.06 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.45 | 0.34 | 0.11 | mg | | ヨウ素 | | 7 | -7 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 3 | -3 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 2300 | -2300 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 10 | -10 | μg | | β-カロテン当量 | | 2300 | -2300 | μg | | レチノール活性当量 | | 200 | -200 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.3 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.9 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | | 160 | -160 | μg | | ビタミンB1 | 0.19 | 0.1 | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.1 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 2 | 0.4 | 1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3.7 | 0.6 | 3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.1 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 47 | 110 | -63 | μg | | パントテン酸 | 0.28 | 0.24 | 0.04 | mg | | ビオチン | | 2.9 | -2.9 | μg | | ビタミンC | | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.2 | 0 | 1.2 | g | | 備考 | | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |