ライむぎ 全粒粉 とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の栄養素を比較
ライむぎ 全粒粉とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ライむぎ 全粒粉 | ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.5 | 91.5 | -79 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.8 | 2.1 | 8.7 | g | | たんぱく質 | 12.7 | 2.6 | 10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2 | 0.3 | 1.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.7 | 0.5 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 61.2 | 0.4 | 60.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 55.7 | 0.4 | 55.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 60 | 1.2 | 58.8 | g | | 食物繊維総量 | 13.3 | 3.6 | 9.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.7 | 4 | 66.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.2 | 0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 10 | -9 | mg | | カリウム | 400 | 490 | -90 | mg | | カルシウム | 31 | 69 | -38 | mg | | マグネシウム | 100 | 40 | 60 | mg | | リン | 290 | 43 | 247 | mg | | 鉄 | 3.5 | 0.9 | 2.6 | mg | | 亜鉛 | 3.5 | 0.7 | 2.8 | mg | | 銅 | 0.44 | 0.11 | 0.33 | mg | | マンガン | 2.15 | 0.33 | 1.82 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 2 | 3 | -1 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 65 | 4 | 61 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 5400 | -5400 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 45 | -45 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 5400 | -5400 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 450 | -450 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 2.6 | -1.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 320 | -320 | μg | | ビタミンB1 | 0.47 | 0.05 | 0.42 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.11 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 1.7 | 0.3 | 1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 4.2 | 1.2 | 3 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.08 | 0.14 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 65 | 110 | -45 | μg | | パントテン酸 | 0.87 | 0.13 | 0.74 | mg | | ビオチン | 9.5 | 3.2 | 6.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 10 | -10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名：黒麦（くろむぎ） | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |