もろこし 玄穀 と魚類 （さば類） ごまさば 水煮の栄養素を比較
もろこし 玄穀と魚類 （さば類） ごまさば 水煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | もろこし 玄穀 | 魚類 （さば類） ごまさば 水煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 68.8 | -56.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9 | 20.9 | -11.9 | g | | たんぱく質 | 10.3 | 24.8 | -14.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.7 | 3.8 | 0.9 | g | | コレステロール | 0 | 62 | -62 | mg | | 脂質 | 4.7 | 5.2 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 65.6 | 0.2 | 65.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 59.7 | 0.2 | 59.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 62.7 | 5.4 | 57.3 | g | | 食物繊維総量 | 9.7 | 0 | 9.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.1 | 0.2 | 70.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 1.2 | 0.7 | g | | ナトリウム | 2 | 56 | -54 | mg | | カリウム | 590 | 350 | 240 | mg | | カルシウム | 16 | 13 | 3 | mg | | マグネシウム | 160 | 31 | 129 | mg | | リン | 430 | 240 | 190 | mg | | 鉄 | 3.3 | 1.8 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 1.2 | 1.5 | mg | | 銅 | 0.44 | 0.15 | 0.29 | mg | | マンガン | 1.63 | 0.01 | 1.62 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 34 | | 34 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 8 | -8 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.9 | -4.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 1.1 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 4 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.35 | 0.15 | 0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.28 | -0.18 | mg | | ナイアシン | 6 | 13 | -7 | mg | | ナイアシン当量 | 8 | 18 | -10 | mg | | ビタミンB6 | 0.31 | 0.51 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 54 | 12 | 42 | μg | | パントテン酸 | 1.42 | 0.76 | 0.66 | mg | | ビオチン | 15 | | 15 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 別名： こうりゃん、ソルガム、たかきび、マイロ | 切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |