もろこし 玄穀 と魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生の栄養素を比較
もろこし 玄穀と魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | もろこし 玄穀 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12 | 75.6 | -63.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9 | 16.5 | -7.5 | g | | たんぱく質 | 10.3 | 19.7 | -9.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.7 | 3 | 1.7 | g | | コレステロール | 0 | 56 | -56 | mg | | 脂質 | 4.7 | 4.1 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 65.6 | 0.2 | 65.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 59.7 | 0.2 | 59.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 62.7 | 3.7 | 59 | g | | 食物繊維総量 | 9.7 | 0 | 9.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 71.1 | 0.2 | 70.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.9 | 1.2 | 0.7 | g | | ナトリウム | 2 | 110 | -108 | mg | | カリウム | 590 | 360 | 230 | mg | | カルシウム | 16 | 12 | 4 | mg | | マグネシウム | 160 | 31 | 129 | mg | | リン | 430 | 220 | 210 | mg | | 鉄 | 3.3 | 0.9 | 2.4 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 0.6 | 2.1 | mg | | 銅 | 0.44 | 0.09 | 0.35 | mg | | マンガン | 1.63 | 0.01 | 1.62 | mg | | ヨウ素 | 1 | 20 | -19 | μg | | セレン | 1 | 42 | -41 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 34 | 0 | 34 | μg | | レチノール | 0 | 7 | -7 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 7 | -7 | μg | | ビタミンD | 0 | 7.9 | -7.9 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | (Tr) | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.35 | 0.14 | 0.21 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 6 | 6.4 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 8 | 10 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.31 | 0.41 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 9.8 | -9.8 | μg | | 葉酸 | 54 | 9 | 45 | μg | | パントテン酸 | 1.42 | 0.53 | 0.89 | mg | | ビオチン | 15 | 4.7 | 10.3 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 別名： こうりゃん、ソルガム、たかきび、マイロ | 別名： あじ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |