ひえ 精白粒 といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生の栄養素を比較
ひえ 精白粒といか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひえ 精白粒 | いか/たこ類 （いか類） するめいか 胴 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.9 | 79.1 | -66.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.4 | 13.8 | -5.4 | g | | たんぱく質 | 9.4 | 18.6 | -9.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3 | 0.3 | 2.7 | g | | コレステロール | 0 | 180 | -180 | mg | | 脂質 | 3.3 | 0.6 | 2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 77.9 | 0.1 | 77.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 70.8 | 0.1 | 70.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 70.2 | 5.4 | 64.8 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 0 | 4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 73.2 | 0.1 | 73.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.4 | -0.1 | g | | ナトリウム | 6 | 200 | -194 | mg | | カリウム | 240 | 340 | -100 | mg | | カルシウム | 7 | 10 | -3 | mg | | マグネシウム | 58 | 48 | 10 | mg | | リン | 280 | 270 | 10 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.1 | 1.5 | mg | | 亜鉛 | 2.2 | 1.5 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.27 | -0.12 | mg | | マンガン | 1.37 | 0.01 | 1.36 | mg | | ヨウ素 | 0 | 6 | -6 | μg | | セレン | 4 | 38 | -34 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 10 | | 10 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 11 | -11 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.5 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.2 | Tr | 1.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.25 | 0.06 | 0.19 | mg | | ビタミンB2 | 0.02 | 0.04 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 4.7 | -4.3 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 7.4 | -5.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.17 | 0.29 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 4.3 | -4.3 | μg | | 葉酸 | 14 | 2 | 12 | μg | | パントテン酸 | 1.5 | 0.31 | 1.19 | mg | | ビオチン | 3.6 | 5.3 | -1.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | 歩留り： 55～60 % | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |