とうもろこし ポップコーン と（レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生の栄養素を比較
とうもろこし ポップコーンと（レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | とうもろこし ポップコーン | （レタス類） レタス 水耕栽培 結球葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 4 | 95.3 | -91.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.7 | 0.6 | 8.1 | g | | たんぱく質 | 10.2 | 0.8 | 9.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.7 | 0.1 | 21.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 22.8 | 0.2 | 22.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 59.5 | 2 | 57.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 54.1 | 2 | 52.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 52.8 | 2.1 | 50.7 | g | | 食物繊維総量 | 9.3 | 1.1 | 8.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 59.6 | 2.9 | 56.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.4 | 0.6 | 2.8 | g | | ナトリウム | 570 | 2 | 568 | mg | | カリウム | 300 | 260 | 40 | mg | | カルシウム | 7 | 34 | -27 | mg | | マグネシウム | 95 | 10 | 85 | mg | | リン | 290 | 30 | 260 | mg | | 鉄 | 4.3 | 0.3 | 4 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 0.1 | 2.3 | mg | | 銅 | 0.2 | 0.01 | 0.19 | mg | | マンガン | | 0.38 | -0.38 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 3 | 2 | 1 | μg | | β-カロテン | 91 | 710 | -619 | μg | | β-クリプトキサンチン | 170 | 2 | 168 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | 710 | -530 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 59 | -44 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 0.3 | 2.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.3 | 0.3 | 8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | | 58 | -58 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.03 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.03 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 2 | 0.3 | 1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 0.4 | 2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.05 | 0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 22 | 44 | -22 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 0.06 | 0.4 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.4 | 0 | 1.4 | g | | 備考 | 別名： とうきび | 別名： たまちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |