とうもろこし ポップコーン といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生の栄養素を比較
とうもろこし ポップコーンといか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | とうもろこし ポップコーン | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 4 | 83 | -79 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.7 | 7.8 | 0.9 | g | | たんぱく質 | 10.2 | 11.8 | -1.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 21.7 | 2.3 | 19.4 | g | | コレステロール | 0 | 240 | -240 | mg | | 脂質 | 22.8 | 3.5 | 19.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 59.5 | 0.2 | 59.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 54.1 | 0.2 | 53.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 52.8 | 5.4 | 47.4 | g | | 食物繊維総量 | 9.3 | 0 | 9.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 59.6 | 0.2 | 59.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 3.4 | 1.5 | 1.9 | g | | ナトリウム | 570 | 270 | 300 | mg | | カリウム | 300 | 290 | 10 | mg | | カルシウム | 7 | 14 | -7 | mg | | マグネシウム | 95 | 39 | 56 | mg | | リン | 290 | 170 | 120 | mg | | 鉄 | 4.3 | 0.8 | 3.5 | mg | | 亜鉛 | 2.4 | 1.3 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.2 | 3.42 | -3.22 | mg | | マンガン | | 0.05 | -0.05 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 1500 | -1500 | μg | | α-カロテン | 3 | | 3 | μg | | β-カロテン | 91 | | 91 | μg | | β-クリプトキサンチン | 170 | | 170 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | Tr | 180 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 1500 | -1485 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3 | 4.3 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 8.3 | 0.1 | 8.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | ビタミンK | | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.13 | 0.19 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.27 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 2 | 2.6 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 3.2 | 4.6 | -1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.15 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 22 | 34 | -12 | μg | | パントテン酸 | 0.46 | 1.09 | -0.63 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.4 | 0.7 | 0.7 | g | | 備考 | 別名： とうきび | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |