とうもろこし 玄穀 黄色種 と魚類 （こち類） めごち 生の栄養素を比較
とうもろこし 玄穀 黄色種と魚類 （こち類） めごち 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | とうもろこし 玄穀 黄色種 | 魚類 （こち類） めごち 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 14.5 | 81.1 | -66.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 7.4 | 17.3 | -9.9 | g | | たんぱく質 | 8.6 | 17.1 | -8.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.5 | 0.4 | 4.1 | g | | コレステロール | 0 | 52 | -52 | mg | | 脂質 | 5 | 0.6 | 4.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 71.2 | 0.1 | 71.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 64.8 | 0.1 | 64.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 63.3 | 0 | 63.3 | g | | 食物繊維総量 | 9 | 0 | 9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 70.6 | 0.1 | 70.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | ナトリウム | 3 | 160 | -157 | mg | | カリウム | 290 | 280 | 10 | mg | | カルシウム | 5 | 40 | -35 | mg | | マグネシウム | 75 | 30 | 45 | mg | | リン | 270 | 160 | 110 | mg | | 鉄 | 1.9 | 0.2 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | 1.7 | 0.6 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.18 | 0.01 | 0.17 | mg | | マンガン | | 0.04 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | 0 | 26 | -26 | μg | | セレン | 6 | 44 | -38 | μg | | クロム | Tr | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 20 | 0 | 20 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | 11 | 0 | 11 | μg | | β-カロテン | 99 | 3 | 96 | μg | | β-クリプトキサンチン | 100 | 0 | 100 | μg | | β-カロテン当量 | 150 | 3 | 147 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 2 | 11 | μg | | ビタミンD | 0 | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 3.9 | 0 | 3.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.3 | 0.02 | 0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 2 | 2.4 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3 | 5.8 | -2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.39 | 0.14 | 0.25 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3 | -3 | μg | | 葉酸 | 28 | 6 | 22 | μg | | パントテン酸 | 0.57 | 0.16 | 0.41 | mg | | ビオチン | 8.3 | 1.1 | 7.2 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： とうきび | 関東で流通するめごち（ネズミゴチ）とは別種
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |