そば そば米 とえだまめ 生の栄養素を比較
そば そば米とえだまめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | そば そば米 | えだまめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 12.8 | 71.7 | -58.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8 | 10.3 | -2.3 | g | | たんぱく質 | 9.6 | 11.7 | -2.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.3 | 5.7 | -3.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 2.5 | 6.2 | -3.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 70.8 | 4.7 | 66.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 64.4 | 4.3 | 60.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 71.8 | 5.7 | 66.1 | g | | 食物繊維総量 | 3.7 | 5 | -1.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 73.7 | 8.8 | 64.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.6 | -0.2 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 390 | 590 | -200 | mg | | カルシウム | 12 | 58 | -46 | mg | | マグネシウム | 150 | 62 | 88 | mg | | リン | 260 | 170 | 90 | mg | | 鉄 | 1.6 | 2.7 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 1.4 | 0 | mg | | 銅 | 0.38 | 0.41 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.76 | 0.71 | 0.05 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 240 | -240 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | | 240 | -240 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 7 | -7 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 260 | -260 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 22 | -22 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.9 | 6.5 | -4.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 2.5 | -2.4 | mg | | ビタミンK | 0 | 30 | -30 | μg | | ビタミンB1 | 0.42 | 0.31 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.15 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 4.3 | 1.6 | 2.7 | mg | | ナイアシン当量 | 6.9 | 4.2 | 2.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.35 | 0.15 | 0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 23 | 320 | -297 | μg | | パントテン酸 | 1.53 | 0.53 | 1 | mg | | ビオチン | | 11 | -11 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： そばごめ、むきそば | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |